今日立冬 防寒養(yǎng)生知多少？

立冬是二十四節(jié)氣的第十九個(gè)節(jié)氣，不僅是收獲祭祀與豐年宴會(huì)隆重舉行的時(shí)間，也是寒風(fēng)乍起的季節(jié)。立冬有“三候”：水始冰；地始凍；雉入大水為蜃。立冬后，就意味著冬季正式來(lái)臨。

　　民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。在寒冷的天氣中，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物這樣，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。今天我們就一起來(lái)看看有什么絕技可以防寒的吧！

立冬養(yǎng)生：日常起居防風(fēng)寒

　　在寒冷的冬天，人們極易外感風(fēng)寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。所以，在日常的起居生活當(dāng)中，更應(yīng)該注意養(yǎng)生防寒。

防風(fēng)寒，來(lái)碗神仙粥

　　源于清朝《太醫(yī)院經(jīng)驗(yàn)神方》的神仙粥用四種極常見食材幫你驅(qū)寒——糯米、生姜、蔥白、醋。 通常的做法是用一把糯米煮成湯，放入七根蔥白、七片姜，熬熟后加半杯醋。這樣熬出來(lái)的粥不僅有效防、治感冒，還能很好的暖胃防寒，常被叫做是神仙粥。

用涼水洗臉

　　適當(dāng)?shù)挠脹鏊茨?，?duì)肺和呼吸道也是個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，讓你的肺更健康，更好地抵御寒冷。如果已經(jīng)著涼受了風(fēng)寒就別用冷水洗了，適當(dāng)用溫水來(lái)洗。

用淡鹽水漱口

　　防風(fēng)寒，每日早晚、餐后，用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。這個(gè)方法一年四季都有效哦。

立冬鍛煉堅(jiān)持“四準(zhǔn)則”

準(zhǔn)則一：鍛煉之前充分熱身

　　由于人的身體在低溫環(huán)境中會(huì)發(fā)僵，鍛煉前若不充分熱身，極易造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。因此應(yīng)正式鍛煉前先進(jìn)行徒手操、輕器械練習(xí)等“預(yù)熱”運(yùn)動(dòng)，熱身的強(qiáng)度以使身體發(fā)熱并微微出汗為宜。

準(zhǔn)則二：鍛煉時(shí)衣物的薄厚要適當(dāng)

　　立冬過(guò)后氣溫很低，因此在運(yùn)動(dòng)前要穿厚實(shí)些的衣服，在熱身后再除去外衣；鍛煉結(jié)束后應(yīng)盡快回到室內(nèi)，不要吹到冷風(fēng)，以及擦去汗水并更換衣服，以防止冷熱交替造成熱量散失而感冒。

準(zhǔn)則三：鍛煉時(shí)應(yīng)適時(shí)調(diào)整呼吸

　　由于冬天常有大風(fēng)沙，因此建議在鍛煉時(shí)最好采用鼻腔呼吸的方式，也可以采用鼻吸氣、口呼氣的呼吸方式，但切記直接用口吸氣。這是因?yàn)楸乔火つつ軐?duì)吸進(jìn)的空氣起到加溫的作用，在一定程度上減輕了寒冷空氣對(duì)呼吸道的刺激；同時(shí)鼻毛亦可有效阻擋細(xì)菌，堪稱呼吸道的“保護(hù)神”。

準(zhǔn)則四：室內(nèi)鍛煉時(shí)應(yīng)保持空氣流通

　　不少人習(xí)慣在冬天選擇室內(nèi)鍛煉，并把門窗緊閉，以防止寒冷空氣的入侵。但實(shí)際上，這樣很容易因缺氧而導(dǎo)致頭暈、惡心等癥狀。

　　圣梵諾門窗溫馨提醒：在室內(nèi)鍛煉時(shí)注意保持空氣的流通和充足的采光。

圣梵諾門窗：精工品質(zhì)，匠心智造

　　圣梵諾門窗從嚴(yán)苛的選材到匠心的工藝，更好地保證了門窗的氣密性、水密性和抗風(fēng)壓性，具有通風(fēng)采光、隔音隔熱、保溫防寒等高性能優(yōu)勢(shì)，讓每個(gè)家庭在冬日里盡情地享受暖暖的溫馨家居生活。